Un sujet féminin demeure tabou, peu abordé : le dérèglement du transit intestinal durant les menstruations ou la période prémenstruelle. Il se manifeste de façon très variée et parfois multiple : constipation, diarrhée ou alternance des deux, ballonnements, flatulences, crampes digestives, aigreurs d’estomac… Or observer son cycle et les signaux envoyés par notre corps et comprendre son fonctionnement nous permet de reprendre le pouvoir sur notre bien-être et d’agir pour vivre mieux cette période.
Anatomie féminine : un côlon sous pression
L’utérus est situé tout près du côlon. Durant la phase prémenstruelle, l'utérus se prépare à une éventuelle grossesse en épaississant sa muqueuse. Ce gonflement exerce une pression sur le côlon, ralentissant le transit. Résultat : constipation, ballonnements, sensation de lourdeur abdominale.
Dès le début des règles, l’utérus se dégonfle. Le transit peut redevenir plus fluide, parfois même trop rapide, entraînant des diarrhées.
Hormones et digestion : le rôle clé de la progestérone et des prostaglandines
La progestérone : responsable de la constipation prémenstruelle
Dans la seconde moitié du cycle, après l’ovulation, le taux de progestérone grimpe. Cette hormone détend les muscles lisses, y compris ceux de l’intestin. Elle ralentit les contractions intestinales, freine le transit, favorisant la constipation.
Cette stagnation intestinale peut également entraîner :
Une augmentation des ballonnements et gaz ;
Une modification du microbiote intestinal ;
Une sensation de ventre gonflé.
Les prostaglandines : à l’origine des diarrhées pendant les règles
Au moment des règles, le taux de prostaglandines augmente. Ces molécules provoquent des contractions utérines pour expulser la muqueuse. Mais elles n’agissent pas uniquement sur l’utérus ! Les intestins sont aussi impactés. Résultat : crampes digestives, diarrhées, douleurs abdominales.
Les facteurs aggravants : certaines pathologies amplifient les troubles digestifs
Certaines maladies ou syndromes hormonaux intensifient les troubles intestinaux liés aux règles :
Syndrome de l’intestin irritable (SII) : amplifie constipation, diarrhée, ballonnements.
Endométriose : les lésions peuvent toucher l’intestin.
SOPK (Syndrome des ovaires polykystiques) : déséquilibre hormonal perturbant le cycle digestif.
Troubles thyroïdiens : hypothyroïdie = constipation, hyperthyroïdie = diarrhées.
Comment soulager les troubles digestifs pendant les règles ?
Adapter son alimentation
✅ Favoriser :
- Fibres solubles (fruits cuits, légumes verts, céréales complètes).
- Aliments fermentés (yaourts, kéfir, PiantoBiotic O FEMININ).
- Eau en quantité suffisante.
- Plats épicés modérément (cumin, gingembre, fenouil)
❌ Limiter :
- Aliments ultra-transformés (plats préparés, sucreries).
- Excès de féculents raffinés (pâtes blanches, pain blanc).
- Boissons gazeuses ou sucrées.
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